Nós Respiramos constantemente… será?
Você já pensou se, cada vez que inspirarmos pudessemos conectar os músculos do centro do corpo para que quando expirarmos os músculos do abdomem conseguissem trabalhar de tal forma que o restante do corpo pudesse relaxar e assim aliviar todo o estresse do trabalho ou do lar?
Acredite: ISSO É POSSÍVEL!!!
Quando olhamos um bebê respirando, podemos observar como a caixa torácica flui e se movimenta. O peito expande na inspiração, o oxigênio entra para ser tranferido ao sangue que irriga todo o corpo e o cérebro. Quando ele expira, todas as toxinas são expelidas e você percebe uma harmonia nesse processo todo. Pois é, se continuassemos respirando assim pela vida toda evitaríamos muita dor de cabeça!
Em nossa vida, todos os estresses e frustrações vão fazendo com que nossa caixa torácica se enrijeça, não inspiramos de forma completa e muito menos expelimos todas as toxinas… nossa respiração vai ficando cada vez mais curta e por incrível que parece, deixamos até de respirar por alguns segundos… é a famosa APNÉIA. Quando fazemos força demasiada é normal prendermos a respiração na esperança de que isso irá auxiliar, é instintivo… ou quando levamos um susto… são casos fáceis deperceber a pausa na respiração. Mas, na verdade, é muito comum as pessoas que passaram por situações emocionais extremas, grandes perdas, ou acidentes, pararem constantemente de respirar e terem dor de cabeça devido a falta de oxigenação no cérebro. Na verdade é como se o corpo não quisesse deixar o ar entrar! Você tenta inspirar fundo mas não consegue!
O que fazer?
Calma… existe uma luz no final do túnel…
Existem exercícios apropriados para melhorar a respiração como o Pilates, Yoga, Tai Chi e outros, além da massagem e até mesmo a meditação. Acredito que cada um tem que encontrar o que mais lhe agrada praticar. O importante é fazer algo para reverter esse processo o mais rápido possível.
Pense nisso: se vc respira melhor e manda mais oxigênio para o sangue, o seu coração vai precisar bater menos vezes para mandar a mesma quantidade de oxigênio para o cérebro. Matemática simples… coração mais descansado -> pressão mais baixa, menos cansaço no dia-a-dia.
Mais oxigênio quer dizer muito mais energia e muito mais disposição!
Leia mais sobre os músculos responsáveis pela respiração e como conectá-los no texto Fortalecimento do Assoalho Pélvico e do centro do corpo (CORE)
By Tatiana Matsuo
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