Como evitar a Osteoporose

A Osteoporose é uma doença silenciosa.. muitas pessoas já estão sofrendo dela e, por não ter nenhuma sensação física, só irão descobrir ao fraturar algum osso sem ter sofrido nenhum trauma. Literalmente OSTEOPOROSE quer dizer: ossos porosos que um dia já foram fortes e estão agora frágeis, provocados por desequilíbrio nutricional e distúrbio do metabolismo mineral. [...]

Quem come pouco vive muito - e ainda emagrece!!!!

Hoje assisti no Globo Reporter - Especial 35 anos, o artigo sobre a grande vitória da Professora Lúcia Simões, que após tomar a grande decisão de transformar a sua vida, emagreceu mais de 40 Kg apenas com a ajuda de um programa do Globo Reporter! Sem acompanhamento médico ou de especialista, e munida de muita força de vontade [...]

Pilates faz crescer?

Mito ou verdade?
Na verdade o que acontece é que o Pilates irá realinhar a sua coluna melhorando a sua Postura, e irá fortalecer o abdomem e o assoalho pélvico, fazendo com que o transverso abdominal comprima as víceras de forma que elas subam e elevem a caixa torácica. Este efeito hidráulico descomprime os espaços intravertebrais, que além [...]

COMO VIVER MAIS? ENVELHECER COM SAÚDE!

Ontem assisti no Fantástico uma reportagem maravilhosa sobre como prolongar a vida e melhor do que isso, viver saudavelmente. Claro que quando ouvi a médica dizendo que, além de não fumar e ter uma alimentação saudável, é imprescindível a prática de uma atividade física vigorosa de 2 a 3 vezes por semana para evitar a diabetes e a [...]

Pilates e a Prevenção de Lesões em Atletas e Idosos

Como Prevenir lesões?
Uma das maiores causas de ocorrência das lesões é a falta de equilíbrio e a execução motora incorreta de movimentos associada a fadiga muscular que diminuem o controle e os reflexos. Isso nos deixa mais vulneráveis em terrenos instáveis e propensos a quedas e contusões. Quando chegamos na 3a Idade temos novos agravantes: problemas na visão, [...]