Mito ou verdade?
Na verdade o que acontece é que o Pilates irá realinhar a sua coluna melhorando a sua Postura, e irá fortalecer o abdomem e o assoalho pélvico, fazendo com que o transverso abdominal comprima as víceras de forma que elas subam e elevem a caixa torácica. Este efeito hidráulico descomprime os espaços intravertebrais, que além [...]
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O que acontece é que, no Pilates, todos os exercícios devem começar pela conexão do transverso abdominal (músculo mais profundo responsável pela sustentação e estabilização da coluna) juntamente com o assoalho pélvico (músculos localizados na região da pelve responsáveis pela elevação das víceras) através da respiração. O fortalecimento dessa musculatura e a utilização dos mesmos nos [...]
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Você sabia que:
A Incontinência Urinária, bexiga e útero caídos são causados principalmente devido a flacidez da musculatura do assoalho pélvico (músculos localizados na região da pelve), muito comum após os 40 anos em mulheres que realizaram parto normal?
A Constipação (prisão de ventre) acontece a qualquer idade devido a uma dieta pobre em fibras e líquidos, conseqüentemente fezes [...]
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Lombalgia
Quando o médico diz que você está com Lombalgia, ele está se referindo a uma inflamação da musculatura lombar que pode ou não vir acompanhada de alguma lesão mais complicada.
Eu já trabalhei com pacientes com hérnias de disco sem nenhuma dor, assim como ja encontrei pacientes com muita dor e sem nenhum comprometimento discal (somente um exame radiológico [...]
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É cada vez mais comum o aparecimento de dor na coluna antes dos 30 anos, algo que antes se dizia doença da idade mais avançada hoje ataca até mesmo jovens adolescentes e crianças.
Existem 6 possíveis origens da patologia:
Trauma: uma queda ou acidente.
Congênito ou Hereditário: a criança já nasce com desvios ou deformidades ou terá grande chance [...]
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Há muitos anos o Pilates vem ajudado atletas tanto na melhora de performance quanto na recuperação de traumas, devido a manutenção de força e flexibilidade no periodo de recuperção da parte lesionada. A melhora de performance acontece devido a melhora da eficiência do movimento. Um movimento mais eficiênte pela sua mecânica correta tem um desgaste [...]
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Eu sou mãe e sei que, a maior preocupação a partir do momento que engravidamos é saber:
Será que vou sofrer no parto?
Como vou fazer para não engordar muito?
O meu bebê está crescendo saudavelmente?
Posso fazer força?
Todas a mães têm essas preocupações e não é para menos, ouvimos tantas estórias de gestantes que engordaram e nunca mais foram as [...]
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Como Prevenir lesões?
Uma das maiores causas de ocorrência das lesões é a falta de equilíbrio e a execução motora incorreta de movimentos associada a fadiga muscular que diminuem o controle e os reflexos. Isso nos deixa mais vulneráveis em terrenos instáveis e propensos a quedas e contusões. Quando chegamos na 3a Idade temos novos agravantes: problemas na visão, [...]
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Depende…
Vou colocar três fatores que influenciam a resposta:
Intensidade da aula
Freqüência na semana
Hábitos alimentares
A intensidade e a quantidade de vezes que você exercita numa semana influencia diretamente na quantidade que calorias queimadas, quanto mais intensa a aula e maior a freqüência, mais chances do haver um emagrecimento através da prática de Pilates, apesar de que fundamentalmente, o [...]
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Eu sei que não é facil encontrar um Studio de Pilates de confiança. Apesar de que hoje podemos encontrar Pilates quase em todas as esquinas de São Paulo, isso não quer dizer que todos são de confiança. É muito importante saber se os instrutores são formados ou se estão em processo de formação antes de começar [...]
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