JOSEPH PILATES
O Pilates e a Dor
O reconhecimento médico sobre a eficácia do Pilates no tratamento da dor vem crescendo nos últimos anos devido a um grande número de casos com resultados altamente satisfatórios na recuperação do controle motor, fortalecimento dos músculos da coluna e alívio de dor. Muitas pesquisas vêm sido desenvolvidas tanto aqui no Brasil como nos Estados Unidos onde o Pilates é aplicado antes e após a cirurgia de coluna ou qualquer outra articulação do corpo. A Pós Reabilitação com o Pilates acelera no processo de recuperação devido a possibilidade de trabalhar movimentos similares aos do cotidiano sem a ação da gravidade, com a coluna apoiada num ambiente diferente, onde a nova posição possibilita o aprendizado de um movimento novo e correto sem os antigos vícios de compensação a dor. O que isso quer dizer? Que por exemplo, você vai aprender a andar corretamente porém deitado. O nosso corpo tende a repetir os mesmos padrões se tentarmos corrigir o caminhar de pé. Além de introduzir o movimento novo em posições diferentes para assim “enganar” o corpo e eficientemente poder corrigir, os equipamentos do Pilates são compostos de molas com diferentes tensões, possibilitando o aprendizado numa intensidade extremamente leve, sem agredir a lesão existente. O corpo responde melhor sem se cansar e sem usar de forças compensatórias que são agressivas e causam o desalinhamento dos membros.
Outra característica fundamental é a possibilidade de trabalhar e fortalecer os músculos estabilizadores da coluna, cintura escapular (ombros) e quadril. Estes músculos são menores e quando enfraquecidos acabam extressando e provocando lesões e/ou patologias de coluna e de extremidades como ombros, cotovelos, punhos, joelhos e tornozelos. O Pilates faz o que chamamos de fortalecer “de dentro para fora”. Fortalecer o abdomem não quer dizer poder fazer 1.000 abdominais, e nem ter um abdomem “tanquinho”. O trabalho feito pelo Pilates é mais profundo, você vai fortalecer o transverso abdominal juntamente com o assoalho pélvico (responsáveis por segurar os órgãos) e com o auxílio da respiração é feita a correção Postural. Todo o movimento partirá dessa conexão com o centro do corpo.
Numa terceira fase, onde o corpo passa a realizar os novos movimentos de forma natural, onde inconscientemente o ele está correto e eficiente, os exercícios passam a ser realizados na posição vertical para que sejam transferidos às atividades diária, substituindo os velhos hábitos.
Terapia CrânioSacral e o Pilates
Muitas terapias como a CrânioSacral, Massoterapia, Acupuntura, Holfing, Feldenkrais e outros, são terapias que liberam a rigidez do corpo facilitando o movimento. O Pilates estimula o corpo a liberar tensões, melhorando o alongamento e deslizamento dos músculos; porém, em alguns casos de lesões ou dores crônicas, o corpo não aceita o movimento e tende a enrijecer mais como uma forma de antecipação a dor. É neste momento que outras terapias são extremamente eficientes no tratamento, pois vão apagar a memória da dor e fazer com que o corpo aceite e receba essa nova informação evitando uma reincidência da lesão e/ou aumento da dor.
Tenho aplicado em minhas aulas juntamente com o Pilates, a terapia CrânioSacral, o Reiki e alguns princípios da cura Prânica, para poder ao mesmo tempo trabalhar a BioEnergia do aluno, reequilibrando os chakras e fazendo a energia voltar a fluir. Cada aluno sente de uma forma diferente, mas de maneira geral, o alívio é sentido quase que imediatamente. Os músculos vão relaxando e a dor vai diminuindo como num passe de mágica. Com a musculatura relaxada consigo mobilizar as articulações com o mínimo de dor ou sem dor nenhuma. É sempre importante relembrar aos alunos que, a dor é sempre um aviso: Cuidado, algo não está bem! Portanto, ao realizar a terapia, deve-se ter o maior cuidado para não se machucar em casa ao sentir-se melhor. Não ter dor não quer dizer que já pode fazer de tudo. É muito importante que seja feito um trabalho de fortalecimento e correção motor para que as atividades diárias possam voltar a ser realizadas.
Cada caso é um caso. Tem pessoas que após uma aplicação já se sentem bem e voltam às atividades normais, outras podem levar meses. O que mais influencia é a gravidade da lesão e o tempo que vem sofrendo com mesma. Se o corpo tiver alterado os movimentos devido a dor, é imprecindível que seja feito o trabalho de reeducação motora para evitar novas lesões.
Essa terapia tem efeitos colaterais ou contra-indicações?
Não, na verdade o que tem que ser observado é que, como a terapia relaxa a musculatura que estava contraída e trabalhando por dias, meses e até anos, fazendo com que ela possa descançar e se recuperar, esse relaxamento traz o alívio na hora, e sem percebermos, podemos mais tarde voltar a contrair esse(s) mesmo(s) músculo(s) fazendo com que a dor volte no mesmo dia. Nesse caso a sensação poderá ser de que piorou pois o músculo vai estar cansado… mas, isso faz parte do tratamento. Não desista, lembre-se que, o seu corpo tem memória… e a memória de contração deverá ser trocada pela memória de relaxamento… Somente após reeducar esses músculos e ensiná-los a se manterem relaxados e serem eficientes é que o corpo irá realmente se curar!
Vale a pena tentar!
Ola Tatiana! Chamo-me Patrícia,tenho 28 anos e sou portuguesa.Encontei o seu blog através de mais uma das minhas pesquisas para saber um pouco mais sobre fibromialgia, se é k é disso que sofro….Infelizmente, ainda não recebi um diagnóstico em concreto para as dores que tenho sentido ha mais de 2 meses…. As análises que fiz, para excluir outras doenças tais como esclerose,hepatite, etc, vieram negativas,e ate ter a a próxima consulta, vou tentando lidar c estas dores horríveis da melhor maneira que posso.Tenho dias melhores, outros piores (principalmente quando nao durmo).
Na verdade acho que ja sofro de algum problema deste genero desde o ano de 2005, quando comecei a sentir dores intensas à palpação, e quando batia com as coxas nalguma esquina de uma mesa, por exemplo. Só nao associei essas dores a um problema mais grave, porque pensei que se tratava simplesmente de ma circulaçao sanguínea.
Desde ha um ano, que essa mesma sensação de hematoma nas coxas, “alastrou-se” aos braços e torax, e comecei a achar estranho, pois a dor, nao so a sentia quando apalpava a pele, como o simples facto de me encostar a uma parede, ou nas costas de uma cadeira, era e é bastante doloroso….
Há mais ou menos 2 meses comecei a sentir dores atras dos joelhos, impossibilitando-me fazer alguns moviementos com as pernas, e depois seguiram-se dores no pescoço, nos ombros, nos pés etc.Neste momento,não ha uma única parte do corpo que nao me doa.
Na minha opinião o seu blogue é muito ilucidativo acerca das várias doenças crónicas, e os vários tipos de tratamentos existentes para as mesmas, mas também as suas palavras transmitem um espírito optimista e de ajuda para com as pessoas que sofrem deste problema, que me sensibilizou bastante. É um facto que, foi a ansiedade extrema, palpitações,etc, que me levaram a sofrer de insónias e consequentemente surgiram estas dores.
Já nao é a primeira vez que ouço falar da terapia sacro craniana, e estou ansiosa por experimentar! No meu caso, piscina ( água quente) ,alivia-me bastante,embora que por pouco tempo, por isso vou começar a fazer acunpuntura, para ver como o meu corpo reage, mas nao descarto a possibilidade de fazer pilates, apenas neste momento, penso k nao vou conseguir,pois a ultima vez que pratiquei desporto,sem grande esforço, fiquei de rastos… A minha respiração, a fraqueza muscular….horrível.
Enquanto sentir estas dores, acho que não vou conseguir praticar desporto, infelizmente…
Fico muito feliz por saber que superou o seu problema e queria muito que o mesmo acontecesse comigo, pois a saúde, quer fisica quer mental, é o mais importante. Desculpe por o mail ser comprido : ), mas ao ler o seu blog senti uma enorme vontade de falar consigo, senti-me compreendida! Pois, apesar de ter o apoio incondicional do meu namorado e amigos, estes nunca conseguem entender verdadeiramente o que sinto, o que é compreensível.A dor é só nossa…
Obrigada! O seu blog deu-me mais força para enfrentar isto que estou a passar.
Felicidades!!!