Video com Exercicio de Respiração para melhorar a mobilidade da coluna e diminuir tensão no pescoço e ombros

Primeiramente quero agradecer de coração aos meus pacientes e alunos Vilmar e Ana Laura por cederem o direito de imagem, para podermos ajudar mais e mais pessoas que sofrem com dores pelo corpo!

• Esse exercício deve ser feito sentado numa cadeira firme. Você não deve sentar numa cadeira onde o quadril escorregue para trás.

• Se você sentir dor, tente minimizar e suavizar o movimento até que ele não incomode mais.

• Repita de 2 a 10 vezes. Se o movimento estiver agravando a dor pare imediatamente, se estiver cansando a musculatura também pare. Continue até 10 se estiver se sentindo cada vez melhor!

• Imagine que os movimentos devem ser feitos tão vagarosamente, que se alguém entrar na sala e olhar para você, está pessoa não deverá perceber que você está se mexendo!

• Aumente gradualmente a amplitude e a intensidade das contrações, você pode inclinar a cabeça para o lado ou para trás conforme o seu corpo se sinta mais confortável.

Boa sorte!

Tati.

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