Vídeo-Aulas by Tatiana Matsuo – Exercicios para o Bem Estar

* Vídeo-Aula 1 ~ Exercício de Respiração e Postura Confortável

Este é o meu primeiro vídeo editado especialmente a vocês, leitores do meu blog.

A cada dia que passa sinto mais necessidade de formatar aulas educativas com exercícios para as pessoas que sofrem de dores crônicas, dores que impossibilitam a prática de atividades físicas regulares, pois, elas acabam inflamando ainda mais o tecido muscular.

Esta primeira aula será a introdução de todas as outras aulas e exercícios que serão publicados posteriormente.

 

Exercício de Respiração para ajudar na Postura e na diminuição de tensões. Pode ser praticado antes de levantar e ao longo do dia, podendo ser uma forma de aquecer a coluna antes de qualquer atividade física. Repita 10 vezes com movimento de flexão e extensão da coluna e 10 vezes mantendo a coluna ereta.

Leia o texto relacionado ao vídeo:

Postura Correta X Errada

* Vídeo-Aula 2 ~ Exercícios para relaxamento do quadril e lombar e alinhamento na caminhada 

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* Por apenas R$5,90 aprenda a relaxar as suas tensões! 

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Leia o texto relacionado ao vídeo:

O que posso fazer para melhorar a dor do Nervo ? 

* Vídeo-aula 3 ~ exercícios para dores nos ombros e pescoço

*  Por apenas R$6,90 aprenda a relaxar as suas tensões!

Leia o texto relacionado ao vídeo:

Tensão no pescoço e ombro!!! Não agüento mais…

Dores no ombro e o Manguito Rotador

 

* Vídeo-Aula 4: Alongamentos Diários para uma Vida Saudável.

Antes de iniciar qualquer alongamento, assita esse vídeo onde explico ao porque que um alongamento pode ser prejudicial, como vc deve relizá-lo sem correr riscos de se lesionar, além das dicas que irão melhorar a sua mobilidade e diminuir suas Dores.

A video-aula 4 foi dividida em 2 partes, uma sentada e outra em pé. A parte em pé contém alguns exercícios que eu aconselho você se preparar para eles, assistindo um outro vídeo. Um que irá melhorar a sua estabilidade da coluna e força abdominal.

 

Vídeo de Preparação para a segunda parte da Video-aula 4:

Parte 2 da Video-Aula 4 em Pé:

 

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